Horkolásnak nevezzük az alvás közbeni hangos légvételt, amit a felső légutakban a részleges légúti elzáródás okoz.A horkolás elterjedt probléma, és a népesség csaknem egészét érinti valamilyen módon.
A dohányzó, alkoholt fogyasztó férfiak, illetve akik gyakran küzdenek orrdugulással, hajlamosabbak a horkolásra. A horkolás lehet egy ártalmatlan kellemetlenség is, vagy akár egy súlyos, légzéskimaradást is eredményező rendellenesség jele is.
Aki horkolástól szenved, jól teszi, ha konzultál róla egy szakorvossal, hogy feltárják az okát, és hogy megtalálják a megfelelő gyógymódot megszűntetésére.
Néhány tény a horkolásról:
- A horkolást az alvás közbeni részleges légúti elzáródás okozza
- A férfiak gyakrabban horkolnak, mint a nők
- Az esetek 70%-ban a horkolás öröklött hajlam
- A gyermekek 5-7%-a szokott horkolni – a horkoló gyermekeket érdemes orvossal megvizsgáltatni
- A horkolás átlagos hangereje 60 (normál beszéd hanger) és 90 decibel közötti magasságokba is emelkedhet
- A horkolók napközben fáradtabbak, és nagyobb arányban szenvednek közúti balesetet
Bár a horkolástól nagyon sokan szenvednek, van rá gyógymód.
A horkolás okai:
A horokolástól nem csak az szenved, aki horkol, de általában sokkal zavaróbb a
házastársnak, illetve a háztartás többi tagjának.
Amikor ébren vagyunk, a felső légutak szövetei elég feszesek, és nyitottak, így szabadon tud áramlani a levegő. Azonban alvás közben a nyelv és ezek a szövetek ellazulnak, így akadályozhatják a levegő útját. Ha elég nagy ellenállásba ütközik a be és kiáramló levegő, horkolni fog az alvó ember. Szerencsére több dolgot is tehetünk ellene!
Íme egy lista arról, hogyan szüntethetjük meg a horkolást!
1. Kerüljük az alkoholt és a nyugtató szereket
2. Szüntessük meg az orrdugulást (pl. orrspray-vel)
3. Változtassunk alvó helyzetet
4. A testsúlycsökkenés is sokat segíthet
5. Szakember által készített szájba helyezhető eszközökkel is csökkenthető a horkolás
6. Torok és nyelvgyakorlatokkal eddzhetőek az izmok
7. Szokjon le a dohányzásról
8. Ideális alvási körülmények (kényelmes ágy, sötét, nem túl meleg szoba)
9. Végső esetben, műtéti beavatkozással is megszűntethető a horkolás oka
