A szorongás és a depresszió megelőzése többirányú, főbb területei a következők:
1. Táplálkozás: Több vizsgálat igazolta az ómega-3 zsírsavnak a depresszió megelőzésével kapcsolatos jótékony hatását. Napi 2-3 g bevitele ajánlatos a kismamáknak belőle. A táplálkozási tanácsadás másik kulcsa a megfelelő folsavbevitel.
2. Fizikai aktivitás és a sport: A pulzusszámot megnövelő sport az agyi endorfinszint megemelkedését eredményezi, ezért a post partum időszakban támogatni kell a pácienst, hogy módot és időt találjon a testmozgásra, segítséget nyújtani neki a megfelelő, kímélő sport megválasztásában. Az Amerikai Nőgyógyászati Szakmai Kollégium napi 30 perc mérsékelt intenzitású mozgást javasol a kismamák számára.
3. Alvás és cirkadián ritmus: Az alvásmegvonás hajlamosít a depresszióra. A terhesség alatti és szülés utáni időszakban a hormonális és neurotranszmitter változások gyakran vezetnek alvási problémákhoz. A normális cirkadián ritmus helyreállítása a vizsgálatok szerint javítja a depresszió tüneteit.
4. Gyógyszeres kezelés: A perinatalis időszakban a nők körülbelül 4%-a szorul gyógyszeres kezelésre. Alapvető probléma, hogy a kezelésre nincs szakmai protokoll. Az ismeretek korlátait az jelenti, hogy a legtöbb vizsgálat kis esetszámú, nem összehasonlító jellegű és retrospektív (visszatekintő), amely az értékelést nehezíti. Az orvosok többsége fél a gyógyszeres kezeléstől, de nem ismeri a betegség esetleges veszélyeit a magzatra és az anyára.
A családtervező nő depresszió iránti fogékonyságát konzultáció segítségével felmérve az adatok ismeretére alapozva egyénre szabott megelőzési stratégia dolgozható ki, a terhesség alatti szülés utáni depresszió és szorongás megelőzésére. A post partum depresszió megelőzése kiemelt népegészségügyi jelentőséggel bír, mivel egyben az utódok depresszióra való veszélyeztetettségét is csökkenti.
