Először is válasszunk a kezdetekhez egy hétfői napot. Ugyan az év elején úgy érezzük, új szakaszba léptünk, mégis egyszerűbben tudjunk átalakítani szokásainkat, ha igazodunk a mindennapi rutinhoz.
Pszichológiai kutatások arra hívják fel a figyelmet, minél inkább akarunk valamit, annál hajlamosabbak vagyunk a hozzá vezető út megtervezése helyett azt gondolni, a cél magától eszközt talál majd, és nincs más dolgunk, mint vágyakozni.
A B-terv sem túl jó ötlet: szintén kutatások támasztják alá, hogy ha van elképzelésünk arra, mit tennénk az elsőszámú tervünk meghiúsulása esetén, könnyebben is fogadjuk el a kudarcot.
Beválhat viszont, ha jutalmazzuk magunkat, és érdekes módon még inkább, ha büntetjük, méghozzá pénzmegvonással: jelentősen nagyobb valószínűséggel teljesíthetjük céljainkat, ha egy előre meghatározott pénzösszeget teszünk fel a sikerre, és ha elbukunk, az összegtől meg kell válnunk.
