Naponta új hormonkoktél
Szinta naponta születnek új eredmények, egyre több olyan testi folyamatról derül ki, hogy nagyrészt a hormonok felelősek a működésért, amelyeket eddig egészen más szervekhez kapcsoltunk – és főként a női nemi hormonok befolyáolják a nők életét. A legújabb felfedezések szerint például az ösztrogén női hormon megvéd a magas koleszterinszinttől, a hajhullástól; ahogy a tesztoszteron férfihormon az elvont és a térbeli gondolkodásért felel. Olykor csak egy gramm milliárdrészét kitevő mennyiségű hormon dönt az egészségről és a jó közérzetről. A 28 napos női hormonciklus a női szervezet gyakorlatilag valamennyi biológiai folyamatát meghatározza, fedezzük fel a csúcs- és mélypontokat.
Amerikai kutatók felfedezései igazolják, hogy a női hormonok sokkal nagyobb szerepet játszanak, mint azt korábbna gondoltuk. Még a nők fittsége, szexuális kisugárzása és kinézete is attól a hormonkoktéltól függ, amelyet a biológiai órájuk naponta újrakever.
Csúcsidőszakok és mélypontok - hogyan hatnak a női hormonok?
Csúcspont:
A menstruáció kezdetétől számított 10-12. nap (röviddel a peteérés előttig): Nagyon jól érzi magát, remek a kedve. Lehengerlően beszél, az értelme éles. Egy amerikai tanulmány igazolja, hogy ilyenkor még a hallása és a szaglása is jobban működik: ilyenkor a nők 10 ezerszer jobban reagálnak a férfi illatanyagokra, mint a menstruáció alatt - hála a női hormonoknak, hisz így biztosítható, hogy nem hal ki az emberiség.
Mélypont:
22-28. nap (premenstruális időszak): Egyes nők nem éreznek meg belőle semmit, míg mások ilyenkor depressziósnak, kiegyensúlyozatlannak érzik magukat. Sokat segíthetnek a mély hasilégzéssel járó légzésgyakorlatok, a kardio mozgásformák (pl. kocogás, aerobik, gyaloglás, kerékpározás), valamint a sok fény, friss levegő és napsütés.
Bőr, haj, körmök
Csúcspont:
8-10. nap: ragyog a bőre, csillog a haja, még akkor is, ha egész éjszaka bulizott, sokat dohányzott és egy-két pohár borral többet ivott a kelleténél.
1. mélypont:
6. és 7. nap (posztmenstruális szakasz): leginkább a bőr és a haj szenvedik meg, a bőr több faggyút termel és tisztátalannak tűnik. Mindennek az alacsony ösztrogénszint az oka.
2. mélypont:
22-24. nap: csökken az ösztrogénszint, és a progeszteron kerekedik felül. A következmény: karikás szemek, pattanások, vállalhatatlan haj.
Gyors segítséget nyújthatnak ilyenkor a duzzadt szemekre a kamilla- és mályvatartalmú szemkrémek, a bőrhibákat pedig egy antiszeptikus korrektorral fedhetjük le.
Étvágy
Csúcspont:
18-21. nap: normál étvágy mellett több kalóriát éget el a szervezet, tehát ez a megfelelő időpont egy fogyókúra elkezdésére, hoszen a sikerek gyorsan leolvashatók a mérlegen is, és ez segít abban, hogy az egészséges étrendet hosszú távon is fenntartsuk.
Mélypont:
15-17. nap: ezekben a napokban egyes nők állandóan éhesek, csoki és hamburger után vágyakoznak. Ha nem vgyáz, ezekben a napokban könnyen felszaladhat egy pár kiló.
Ezért ilyenkor különösen ügyeljen a kiegyensúlyozott étrendre, egyen sok friss zöldséget, teljes kiörlésű gabonaféléket, hüvelyeseket, teljterméket és sovány halat. Korlátozza az édességek, fehér lisztből készült péksütemények, hús és felvágott fogyasztását.
Immunrendszer
Csúcspont:
22-28. nap (premenstruális időszak): csúcsra jár az egész szervezete. Simán lefutja a szokásos útvonalat, a konditeremben könnyedén végigcsinálja a magas intenzitású edzést is. Ennek az az oka, hogy a női hormonok szintjének növekedése javítja az artériák oxigénellátását, és erősíti a szívet.
Mélypont:
1-4. nap (menstruáció): fáradékony, és könnyen elkaphat betegségeket, ilyenkor még az allergia is gyakoribb. Megváltozik a vagina pH-értéke, ezért könnyebben érhetik gombafertőzések. Ilyenkor ne hordjon műszálas fehérneműt, inkább válasszon egy kényelmes pamutbugyit.
Súly, anyagcsere
Csúcspont:
1-7. nap (menstruáció): sok nő veszít ilyenkor némi súlyt. Esik a hormonszint, az anyagcsere felpörög, és a felesleges folyadékot gyorsan kiválasztja a szervezet. Ilyenkor gyakrabban kell vécére mennie, és a nyálelválasztása is aktívabb.
Mélypont:
24-28. nap (premenstruációs szakasz): puffadás, dagadt ujjak és szemhéjak köszönnek önre a tükörből ebben a szakaszban, mivel a szervezet ilyenkor több vizet tárol. Ez akár 0,5-4 kiló többletsúlyt is jelenthet. Javasoljuk, igyon sokat, például vízhajtó gyógyteákat (pl. csalán, zsurló, nyírfalevél), és sóban szegény, kálciumban gazdag ételeket fogyasszon (pl. banán, sárgabarack, füge).
Vonzerő, vágy
Csúcspont:
12-14. nap: a férfiakra gyakorolt vonzereje ilyenkor a legerősebb, és Ön is szívesen flörtöl. Ebben a szakaszban számos nő különösen intenzíven éli meg az orgazmust. Egyes szakemberek szerint ez biológiai szempontból is logikus: ha a nőnek nagyobb kedve van a szexre, nagyobb eséllyel kerül sor a pete megtermékenyítésére.
Mélypont:
21-23. nap (premenstruációs szakasz): valamelyest megduzzadhadt a mell, sérülékenynek érzi magát. Szeretkezés helyett számos nő ilyenkor inkább csak gyengédségre, összebújásra vágyik.
