A legtöbb nő észreveszi teste változását és 50%-uk konstatálja, hogy hízik a menopauzát megelőző időben. Ennek eredménye a "4,5-6 kg a menopauza végén ", mondja Catherine Serfaty-Lacrosnière dietetikus. És amikor felszednek 2 kilót, rájönnek, hogy sokkal nehezebb leadni, mint 20 évesen. Tehát mindazok, akik nem voltak éberek és már súlyfelesleggel közelítik meg ezt a kicsit turbulens időszakot, azoknak nehezebb lehet. Több okból kifolyólag hízunk. Először is, mert az anyagcsere megváltozik és lassabban dolgozik. Úgy becsülik, hogy a test naponta 100-200 Kcal kevesebbet éget el. Ezen kívül külső tényezők is elősegítik a súlygyarapodást. 50 évesen, kevesebbet mozgunk, mint 30 évesen, kevesebbet sportolunk több édességet eszünk, nem mondunk le a jó ételekről, és gyakran az alkoholfogyasztás is rendszeressé válik. Az életmódunk is nyugodtabb, családiasabb, hedonistább. És amikor megjelennek a hormonális zavarok, kiegészül egy másik tényezővel: ezeknek a hormonális változásoknak a mellékhatásaival. A hőhullámok, a melankólia, érzelmi instabilitás arra ösztönöz, hogy könnyebben és gyakrabban kinyissa a hűtőszekrényt a vigasz reményében. "A nők egyfajta egzisztenciális válságon mennek át. A gyermekeik kirepülnek otthonról. A nők egy részét arra sarkalja, hogy nassoljon kompenzációképen," magyarázza Catherine Serfaty-Lacrosnière. És az ösztrogén termelés hullámvölgyei, fokozatosan zsírtartalékot idéznek elő akkor is, ha kevesebbet eszünk (ami ritka), többet tárolunk.
Miért hasra hízunk?
A tipikus női alakot (úgynevezett gynoid) a láb, a comb és a fenék környékén felhalmozódó zsírsejtek jellemzik. Az android típusú, azaz a férfi alakot, a has tájékán lerakódó zsírsejtek határozzák meg. A menopauza idején, a női hormonok termelése visszaesik és felborítja az egyensúlyt, és "elférfiasítja" a nőt: megváltozik a zsír eloszlása , a combok elvékonyodnak, és a zsír megtámadja a hasat. Más tényezők is erősítik a jelenséget: a székrekedés, a nők életében amúgy is nagyon gyakori, a korral még inkább teret nyer. Puffadás is növelheti a „nagy has” érzését. Tehet ellene: igyon sok vizet, de kerülje a szénsavas üdítőket, egyen gyümölcsöt és párolt zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret, vigyázzon a zsírral, és eddzen, hogy erősítse a hasfalát, 10 percet minden reggel.
