A sportolást szakaszokra bontják és az intenzív szakaszt pihenő szakaszok váltják fel, amelyek nem jelentenek teljes leállást: ez az intervallum edzés, ami az egyik leghatékony módja, hogy rövid idő alatt kalóriát égessünk el. A probléma, hogy ez komoly kihívást jelent, főként a kezdőknek. Annak érdekében, hogy senki se adja fel túl korán, kanadai orvosok azt ajánlják, hogy „zenés kísérettel” csináljuk.